临汾市第三人民医院眼科医师宋君俊谈视力保护

2020-03-18 09:23:41 来源:临汾新闻网   浏览次数:

  临汾新闻网讯 为应对突如其来的疫情,各学校都开设了线上课堂,让孩子们在家学习。在这种状态下,应该如何科学保护孩子们的眼睛呢?带着这个问题,亲朋棋牌采访了市第三人民医院眼科医师宋君俊。

  宋君俊首先强调了两点:一是使用手机时,屏幕不要离眼睛太近,注意光线强度。眼睛与手机的距离最好保持在40cm左右,如果看不清可以适当调整字体大小。此外,不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机,在夜晚使用手机时建议打开夜灯,并将屏幕调整至较低的亮度。二是要控制用眼时间,如果连续长时间看电脑、看手机等,每隔30至40分钟应休息10至15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。

  如何缓解眼疲劳呢?宋君俊为孩子们支了两招:第一个是敷毛巾,如果眼皮耷拉、眼神惺忪,这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将热毛巾敷于眼皮1至2分钟,毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球有血丝,则可能预示着眼睛“上火”或有炎症,此时可用毛巾冷敷1至2分钟。第二个是科学眨眼,紧闭双眼,让眼周肌肉紧张,坚持3秒后迅速睁开眼,眨上几次,再重复上面的动作至少4次。她说,外压可暂时提高眼睛内液体的压力,类似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。但需要注意的是,角膜有问题的人应慎用此方法。

  孩子们上网课,怎样预防近视呢?宋君俊是这样解答的,首先要调整电脑显示器的位置和亮度,眼睛与电脑屏幕距离要保持在50-60厘米之间,电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右,显示器的字体放大到不用眯眼就能看清,调整屏幕亮度到不刺眼不费力就能看清。其次是选择适合自己的台灯,放置台灯时,左撇子以右上方最好,放左侧可能阻挡光线,反之亦然。台灯色温要调合适,色温越高,看手机时反光越强,对眼睛刺激越强,容易出现疼痛,导致疲劳;色温太低,眼睛需要很吃力地进行辨认,反而增加眼睛负担。宋君俊要求孩子们要认真做眼保健操,她说,眼保健操可以保护视力,认真做,可以按摩到眼部的每一个穴位,可以缓解眼睛疲劳。

  最后,宋君俊建议多给孩子吃蔬菜水果,注意饮食合理搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品。她还为孩子们推荐了一些保护眼睛的食物,有鱼、坚果、柚子、海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

  亲朋棋牌 刘晚


     

责任编辑: 吉政

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