中国健康教育中心专家田向阳讲授如何预防疾病

2019-09-10 09:20:49 来源:临汾新闻网

  临汾新闻网讯 新中国成立以来,我国公民健康水平大幅度提高,平均期望寿命由新中国成立前的35岁提高到76. 4岁(2018年度数据)。中国创造了世界卫生奇迹,用短短的60年时间,用较少的医疗费用投入,使中国人的平均期望寿命提高了40岁,使全民健康指标达到中等发达国家水平。

  然而,恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病等已成为影响居民健康的“宿敌”。近日,市文明办、市卫健委联合举办的“临汾健康大讲堂”开讲,中国健康教育中心主任医师、医学博士、硕士生导师田向阳,从影响居民的“传染病,慢性非传染性疾病、损伤及中毒神经、精神系统疾病”的四类健康问题,讲述了如何“做自己健康的主人。”

  《管子》中言,“惟有道者,能避患于未形,故祸不萌。”要想做自己健康的主人,就必须“能避患于未形”,即预防很关键。

  谁偷走了我们的健康?“遗传与老化,如遗传病、老年退行性疾病等;行为与生活方式,如高脂膳食和过咸饮食习惯、肥胖、吸烟、缺乏身体活动、精神紧张压力、不良个人卫生习惯;此外,还有环境污染与生态恶化、微生物变异、居住拥挤、人口流动、老龄化、局部贫困、灾害等影响着我们的健康。”田向阳说。

  生活中,传染病就在我们身边,如乙肝、结核、艾滋病、狂犬病……这些传染病无处不在:理发店、拔牙、文身、共用物品、公共场所、蚊虫叮咬、接触动物、食物、饮水、空气、握手、输血、分娩、哺乳、密切接触等,都有机会传染。

  如何预防这些时刻存在的传染病?“切断传播途径!”田向阳说,管住嘴:避免不洁食物和饮水;不随地吐痰和大声喧哗;咳嗽时要遮掩;避免乱吃野生动物;肉类煮熟煮透。管住鼻:打喷嚏要遮掩。管住手:正确洗手;环境卫生;带纸巾。管住皮肤和黏膜:避免因为受伤和破溃、共用注射器、输血等传播途径。管好个人用品:毛巾、牙刷、剃须刀。管好厨房:生熟分开、碗巾勤换、生食洗净。管好居室:勤通风。管好宠物:拴狗链、打疫苗、不密接。管好“四害”:蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂。

  什么是慢性病?慢性病是慢性非传染性疾病的统称,是由遗传、环境和生活方式因素引起的,致病过程较长,对人体脏器造成不可逆性损伤的一类疾病。我国2015年高血压、慢性阻塞性肺病、糖尿病患病率分别为 25.2%、9.9%、9.7%;心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为居民主要死因。

  慢性病实际上是人对环境压力的应激反应。预防慢性病,要注意合理膳食、戒烟限酒等健康的生活方式外,还要适量运动。所谓运动胜良药,自得其乐中。运动可以改善肌肉骨骼及心血管系统,预防慢性病;改善呼吸功能,预防呼吸道疾病;改善神经内分泌系统,增加内啡肽,使人心情愉快。运动的原则:量力而行,循序渐进,简便易行,舒适安全,持之以恒,乐在其中。运动的标准:每周三次以上,每次20分钟以上,心跳加快,微微出汗,运动后不影响正常说话,不感觉疲劳。

  此外,现代社会生活节奏快,大多数人压力大,导致许多人出现精神和心理障碍,常见的疾病有:神经症、强迫症、抑郁症、焦虑症、恐怖症、精神分裂症等。田向阳说,预防精神心理性疾病,摒弃不好的生活习惯,拥有健康的生活方式和健康的心理很重要。学会宽容,不要用别人的错误惩罚自己;调整挫折反应,福兮祸所伏,祸兮福所倚,保持平常心;认清自己的角色,换位思考;克服挑剔心理,碧玉微瑕正是它的可爱之处;培养幽默感是能够跳出重围、高处俯视的智慧,要有精神寄托;培养正向思维的能力,摒弃完美主义思想,

  吃亏是福,家和万事兴,向周围的人问声好;往上看,也要往下看;拿得起,放得下。

  田向阳建议,生活中每个人都需要充分了解自己,对自己有适度的评价,有自知之明;对现实有正确的认识,实事求是;能够从自身以及他人的经验和教训中学习受益; 能够较好地应付各种挫折;生活目标比较切合实际,有理想,有抱负;能够较好地处理人际关系和个人与集体的关系;能够很快地适应新的生活和光明棋牌环境;能够保持良好的心境,乐观向上;具有完善稳定的人格。

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责任编辑: 吉政

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